今日のひとこと
こんにちは！すくすく育つよ、ぴろすくです！
みなさんはうどん派ですかそば派ですか？
私はそば派ですね
実は、よく比較されるうどんとそば、ダイエットにおすすめなのは断然そばです！
GI値という、食後に血糖値をどれだけ早く上昇させるかという指数があります
そばはGI値が低く、血糖値を緩やかに上昇させるため、脂肪になりにくいです
しかし、カロリーはそばの方が高いので、食べる量は注意が必要ですね
記録
２０２５年１月３日の記録です
体重、体脂肪率、腹囲
- 体重 ：81.40kg
- 体脂肪率：27.3%
- 腹囲 ：93.0cm
増えています！
明日までは外食が多くなるので、維持か増えるかの予定です
食事
- 朝食：おせち料理
- 昼食：海老天うどん
- 夕食：おせち料理
朝食と夕食は、家で正月料理が続いています
明日は帰省から帰るための移動で外食が続きそうです
昼食は、そばがダイエットにおすすめと紹介しながら、うどんを食べています
地元のうどん屋さんで、帰省すると欠かさず食べています
みなさんは、地元の行きつけの店などありますか？
運動
- 筋トレ：なし
- 有酸素：なし
今日は初詣に行きました
歩いてカロリーを消費しました
あとはストレッチですね
一日のふりかえり
食べたいものを好きなだけ食べていますね
一時的であれば問題ないですが、続くと危険です
明日から食事に気を付けます！
明日も継続していきます！
