今日のひとこと
こんにちは！すくすく育つよ、ぴろすくです！
今日は久しぶりにマッサージに行きました
マッサージは4000円くらいで、いろいろな効果が得られるのでおすすめです！
みなさんは利用したことありますか？
なければ、ぜひお試しください
人や店舗によって当たり外れがあるので、合わないと思ったら、人や店舗を変えて自分に合うところを探してみてください！
記録
２０２５年１月５日の記録です
体重、体脂肪率、腹囲
- 体重 ：82.40kg
- 体脂肪率：27.4%
- 腹囲 ：93.5cm
最高体重ですね
今日はマッサージを受けてきたのでだいぶむくみが取れると思います
明日は減っているはずです
食事
- 朝食：プロテイン
- 昼食：カツサンド
- 夕食：ビーフシチュー
明日からの昼食のサラダチキンを低温調理器で作るついでに牛肉を低温調理してみました
その低温調理した牛肉でビーフシチューを作ってみたのですが、野菜と一緒に煮込む過程で牛肉が固くなってしまいました
低温調理した牛肉は、野菜を煮込んだ後にビーフシチューのルーを入れる直前に入れた方が良かったと反省しています
運動
- 筋トレ：ベンチプレス
- 有酸素：なし
再開後の筋トレ一回目はベンチプレスです
ベンチプレスが一番好きですね
ところで、みなさんは筋トレ中に何か音楽など聴いていますか？
私はよくEDMを流しています
アップテンポでリズムが良く、「やってやるぞ！」という気持ちになるので割と追い込めます
ぜひ試してみてください
一日のふりかえり
筋トレを再開しました！
体を動かすのは気持ちが良くていいですね！
食事の方が脂質が多く、まだまだ改善の余地ありですね
明日からはカロリーも意識して食事を改善していこうと思います！
明日も継続していきます！
