今日のひとこと
こんにちは！すくすく育つよ、ぴろすくです！
みなさんは、一日何回くらいトイレに行きますか？
私は起きてすぐに1回、日中に5回、寝る前に1回の計8回くらいですね
どうですか？多いでしょうか？それとも少ないでしょうか？
私は少し多いかなと思っています
しかし、この回数も理由があって、水分を多く摂っているからですね
むくみをとるために意識的に水分を多く摂っています
むくみをとる以外にも、寝付けない夜などに白湯を飲むと効果があるようなので、おすすめですよ
記録
２０２５年１月７日の記録です
体重、体脂肪率、腹囲
- 体重 ：80.40kg
- 体脂肪率：27.0%
- 腹囲 ：91.9cm
体重が減っていますね
最大体重からマイナス2kgです
しかし、ほとんどはむくみが取れているだけなので、痩せたと思って油断してはいけません
気を引き締めていきます！
食事
- 朝食：おにぎり、プロテイン
- 昼食：おにぎり、サラダチキン
- 夕食：チャーシュー丼
夕食のチャーシュー丼はかなり脂質が多く、ダイエットに不向きなメニューです
しかし、朝食と昼食は脂質が少ないため、多少脂質を多く摂っても問題ありません！
カロリーや栄養素は、一食の内容で見るのではなく、一日だったり一週間だったりで平均して見るようにしてください！
いっぱい食べているけど痩せているという人は、あなたが見ているその食事以外では食べていないかもしれませんよ
運動
- 筋トレ：なし
- 有酸素：なし
言い訳です！
体調が悪くて動けませんでした！
明日の仕事に影響が出るので、オフにしています
一日のふりかえり
体調を崩してしまいました
悔しいです！
今日はいっぱい寝て回復します！
（無茶はしないように気をつけます）
明日も継続していきます！
